TXウォーキングマップ「ARUKU」
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vacation.Walking Point.ウォーキングを楽しむには、動きやすくて汗をかいても快適な服装が欠かせません。長距離を歩くため、正しい姿勢も身に付けましょう。顔をまっすぐ前に向けて、背筋を伸ばした姿勢が基本のスタイル。腕を曲げながらも力を抜いて、ひざをまっすぐに伸ばしながら足を動かします。photo:「03 北千住~六町コース」で歩く千住新橋から望む荒川流域の風景。晴れた日には左手に富士山が眺められます。楽しいウォーキング・スタイル帽子日差しや雨を防ぐために、つばが大きめのものを選びましょう。小物入れ小型のリュックサックやウエストポーチなどで、両手を自由にできるアイテムを選びましょう。ズボン通気性や速乾性のある素材で、ひざを曲げやすい伸縮性のあるものを。靴ランニングシューズは走るための設計になっているため、ウォーキング用のシューズが最適。上着寒暖に対応できるよう、脱ぎ着の容易なアイテムがベスト。下着汗をかくため、吸湿性・通気性のよいものが基本です。4筋力がアップして体脂肪が溜まりにくくなるほか、体幹筋力が増えて正姿勢が保たれます。「貯筋・正姿」効果骨密度を高めて骨を丈夫にし、骨粗しょう症などを防ぐことができます。「骨太」効果5生体リズム、自律神経のバランスなどが整えられ、大腸が活性化されお通じもよくなります。「快調・快眠・快通」効果6Effect.02

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